In diesem Kurs wird erlernt ungünstiges Essverhalten zu ändern, Bewegung und Entspannung in den Alltag zu integrieren und mit Krisen lockerer umzugehen.

Das Kursangebot richtet sich vor allem an leicht bis moderat übergewichtige Personen, die Lust

haben dauerhaft, effektiv und gesund einige Kilos zu verlieren.

In einer kleinen Gruppe treffen wir uns regelmäßig und erarbeiten anhand des exklusiven INA- Ordners Strategien und Wissen, um das eigene Ess- und Bewegungsverhalten positiv zu verändern. Dabei soll reger Austausch, gegenseitige Motivation und natürlich Spaß im Mittelpunkt stehen. Der Erfolg kommt dann von allein!

Wie niemals sonst wird gerade während der Schwangerschaft der Körper der werdenden Mütter auf eine Achterbahnfahrt an Hormonausschüttungen und Stoffwechselveränderungen geschickt. Gelüste, Heißhunger und Übelkeit sind oftmals die Folgen. Viele Fragen und Unsicherheiten tauchen in dieser Zeit auf - sind Mutter und Baby gut versorgt? Wird nun für zwei gegessen? Was braucht das Baby und auf was sollte vorerst verzichtet werden?

In 4 Einheiten à 90 Minuten werden wir Ansätze besprechen, das individuelle Ess- und Bewegungsverhalten bedarfsgerecht und gesundheitsfördernd zu gestalten sowie auch ganz praktische Tipps für den Einkauf und die Zubereitung erlernen.

Für Kinder kochen ist nicht immer einfach. Viel zu groß ist der Unterschied zwischen dem, was Kinder essen wollen und was sie aus Sicht der Eltern essen sollen! Werbung, Kinderlebensmittel aber auch die angeborene Präferenz für Süß machen Einigkeit und Harmonie zu seltenen Gästen am Essenstisch. Um Eltern Stark zu machen,  ihr Kind "trotz allem" gut zu ernähren, biete ich diesen praxisnahen Kurs an. Vollgepackt mit alltagstauglichen Tipps und anschaulichen Beispielen werde ich ihnen vermitteln, wie die Ernährung ihrer Kinder vielseitig, lecker und vollwertig aussehen kann!